¿Qué medidas no farmacológicas ayudan a bajar la presión arterial?

Las directrices siempre enfatizan la cuestión del cambio de estilo de vida y de medidas no farmacológicas en el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, entre ellas la hipertensión arterial sistémica (HAS). ¿Pero usted sabe decirle a su paciente cuáles son las 6 medidas que de hecho reducen la presión arterial (PA) de acuerdo con estudios científicos? Vamos a ellas:

1. Pérdida de peso - en adultos con sobrepeso / obesidad, cada Kg perdido, se reduce la PA en 1 mmHg.
2. Dieta saludable - la dieta DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) es la que tiene más evidencia científica de reducir la PA. Se caracteriza por el consumo creciente de frutas y vegetales, además de granos.
3. Restringir el sodio de la dieta - ideal es consumir <1,5 g / día.
4. Aumentar la ingesta de potasio - bastante presente en frutas y verduras.
5. Actividad física - la actividad aeróbica es la que más reduce la PA
6. Limitar el consumo de alcohol - Consumo de ≥ 3 bebidasal día está asociado con un aumento de PA. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas a un máximo de 2 bebidas al día en hombres y 1 bebida al día en mujeres.

Referência

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ ASH/ASPC/NMA/PCNA guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults: a report of the American College of Cardiology/ American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Hypertension 2017 November 13.